БЕСПЛАТНЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА.

Японская диета

Суть японской диеты
Креативная Японская диета

Вы наверняка, слышали о ней, не так ли? Японская диета является одной из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 15-20 кг.

Суть японской диеты в том, чтобы научить нас, как правильно питаться. Японская диета позволяет похудеть быстро и совершенно без вреда для нашего здоровья. Кстати, она не только обеспечивает быстрое снижение веса, но и помогает отрегулировать обмен веществ так, чтобы килограммы больше никогда к Вам не вернулись.

Японская диета была разработана в стране Восходящего солнца специалистами одного известного медицинского учреждения. Продолжительность диеты составляет от 13 до 14 дней.

Создатели диеты гарантируют, что за эти две недели произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, а удивительный эффект от применения этой диеты сохранится минимум на 3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Сразу оговорюсь, японскую диету я практикую уже несколько лет, и могу сказать, что нынешние диетические рецепты японской диеты, а точнее те из них, что мы можем найти в интернете – простите, конечно, но полная дрянь.

Современные японские диеты, описанные в Интернете, не имеют ничего общего с настоящей, практикуемой самими японцами, действительно «японской» диетой. Ладно, ладно, не буду Вас долго томить, просто наслаждайтесь рецептом!

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА (ОРИГИНАЛ)

День 1

Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).

Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.

Рецепт японского салата:

  • 1(первый) вариант салата: Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
  • 2 (второй) вариант салата: Смесь из морских водорослей и огурцов.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!

Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.

Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.

День 4

Завтрак: чашка зеленого чая

Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.

Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.

День 5

Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.

Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.

Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)

День 6

Завтрак: стакан молока.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.

Ужин:

  • 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
  • 2 вариант: блюдо «суки-яки» – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)

День 7

Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.

Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).

Ужин: сухофрукты – 100 граммов.

День 11

Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом – 160 граммов, пол стакана томатного сока.

Ужин: рыба вареная 200 граммов.

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Hey there!

Forgot password?

Forgot your password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Close
of

Processing files…