Всего полторы минуты и от стресса не останется следа!

Короткая дыхательная практика от стресса

Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.

Вот как это делается:

  1. Сядьте прямо на стуле.
  2. Поместите кончик языка на небо.
  3. Держите его там в течение всего процесса дыхания.
  4. Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
  5. Задержите дыхание до 7.
  6. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.

Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что «когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь.  Таким образом, следует научиться контролировать дыхание «.

Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни, она поможет Вам справится с негативной стрессовой ситуацией и сохранит тем самым Ваше здоровье!

И это еще не все!…

128По традиции нашего сайта для подписчиков нашей группы в Facebook мы делимся полезным бонусом, сегодня это: 3 простых упражнения для гармонизации работы правого и левого полушария мозга и активизации творческого потенциалакроме этого заряд позитива от выполнения упражнений гарантирован! x_23
Жмите «Нравится» и смотрите сами:

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Hey there!

Forgot password?

Forgot your password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Close
of

Processing files…