КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА. МЕНЮ. ТАБЛИЦА БАЛЛОВ.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

 

Тема данной статьи – рецепты похудения при помощи Кремлевской диеты. Здесь мы подробно рассмотрим такие понятия, как:

  1. Суть кремлевской диеты (меню, результаты, отзывы и рецепты готовых блюд Кремлевской диеты)
  2. Таблица и баллы кремлевской диеты (скачать).

Немного из истории возникновения. Кремлевская диета. Самая эффективная диета для похудения среди политической элиты.

Кремлевская диета возникла на основе специальной диеты, разработанной учёными США для военнослужащих и астронавтов. Настоящий рецепт кремлевской диеты (Оригинал, рассчитанный на неделю) был создан уже российскими диетологами только для пользования чиновников высших рангов (в нашей статье оригинальный рецепт описан ниже). Первые леди многих стран СНГ использовали его постоянно и умудрялись сбросить от 5 до 10 кг за неделю.

Кремлевская диета долгое время оставалась единственным способом похудеть для тучных политических деятелей. Большинство из них и поныне используют рецепты кремлевской диеты (диетические рецепты будут приведены чуть ниже) с целью похудеть быстро и эффективно.

 

Как показала практика, кремлевская диета прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть после родов. Первые леди страны Виктория Петровна Брежнева, Татьяна Филипповна Андропова использовали эту диету после рождения своих детей и добились невероятно быстрого снижения веса.

 

Что касается настоящих дней, то некоторое время назад стало известно, что популярная телеведущая и светская львица Ксения Бородина похудела после родов, используя методику кремлевской диеты.

 

Певица Тина Кароль также смогла сбросить лишний вес при помощи этой чудо-диеты после рождения своего первенца. Знакомый всем политик, Юрий Лужков, сел на кремлевскую диету, когда до 70-летнего юбилия ему оставалось несколько лет, и сумел похудеть на 20 кг за две недели. Список известных людей, похудевших с помощью Кремлевской диеты можно продолжать беконечно долго: певица Лариса Долина, артист Александр Панайотов, народный артист Лев Лещенко…

 

Кремлевская диета. Меню. Таблица Баллов. Рецепты.

В основу меню кремлевской диеты заложен принцип низкоуглеводного, белкового питания. Поэтому Кремлевскую диету с уверенностью можно назвать Белковой диетой или Низкоуглеводной.

В меню кремлевской диеты входят 6 основных диетических составляющих:

  • Мясо и мясные продукты
  • Рыба и морепродукты
  • Овощи (только с низким содержанием углеводов и большим количеством клетчатки в составе)
  • Продукты молочного происхождения
  • Пряности и приправы
  • Напитки

 

Как Вы успели заметить, перечисленные 6 пунктов относятся к блюдам именно ДИЕТИЧЕСКОГО ряда. Это означает, что употребляя их в период Кремлевской диеты, Вы минимизируете баллы, набираемые Вами в сутки при употреблении тех или иных продуктов. Баллы Кремлевской диеты – это своеобразное количество очков (грамм углеводов на 100 граммов продукта), которые человек может «заработать» ежедневно, употребив определенные продукты. Приведем простейший пример: за сутки Вы съели 2 бифштекса по 100 гр. с майонезом 40 гр., 2 помидора (среднего размера), 100 гр. моркови, 2 стакана минеральной воды и 1 стакан молока.

Итак, подсчитаем баллы:

  • Бифштекс 100 г = 1 балл
  • Майонез 20 г = 1 балл
  • Помидор среднего размера = 6 баллов
  • Морковь 100 г = 5 баллов
  • минеральная вода=0 баллов
  • 1 стакан молока = 6 баллов

Итого: 2+2+12+5+0+6=25 баллов.

 

Вы набрали 25 баллов – количество очков, рекомендуемое желающим похудеть. Причем это количество может быть повышено до 30 (абсолютный максимум для худеющих, гарантирующий быстрое похудение до 10 кг за неделю!). Как видите, непосредственная система подсчета очень проста.

 

Вашему вниманию приводится Таблица баллов по категориям:

Табл. 1

Цель использования
Кремлевской диеты:
Рекомендуемое количество баллов:
Похудение 20-30
Удержание веса 40-60
Набор веса от 70

 

Как видите, рецепты Кремлевской диеты Вы можете составлять для себя совершенно самостоятельно. Все, что от Вас требуется, это соблюдение соответствующего режима (см. таблицу выше) и определенное ограничение своего рациона по числу набранных баллов.

 

Кремлевская диета особенно любима гурманами, ведь она разрешает практически все гастрономические изыски, требуя при этом соблюдения нормы. Согласитесь, человеку, не любящему гречку, сложно пройти все 14 дней гречневой диеты — по ссылке все рецепты гречневой диеты, а также обсудим ее эффективность и отзывы об ее использовании из личного опыта.

 

Но если ему позволено есть его любимые продукты (например, жареную свиную отбивную или куриную грудку под сыром и майонезом), то, несомненно, похудеть быстро у него получится куда эффективнее и комфортнее. А не выходить за рамки ему всегда поможет Таблица баллов Кремлевской диеты.

 

На данной странице приведена её полная версия (табл.2) (вариант таблицы удобный для дальнейшей печати можно скачать по ссылке вверху, рекомендуем Вам использовать именно его, так как , в версию для печати внесено множество новых продуктов Кремлевской диеты, ранее не публиковавшихся в СМИ.).

Табл.2 Баллы кремлевской диеты  (размер баллов выставляется из расчета на 100 гр. продукта)

Продукты

Баллы/очки

Продукты

Баллы/очки

ХЛЕБ

Фасоль

2,5

Пшеничный

50

Кукуруза

14,5

Ржаной

34

Оливки

5

Бородинский

40

Томаты

4

Рижский

51

Огурцы

3

Лаваш армянский

56

Икра кабачковая

8,5

Диабетический

38

Икра баклажанная

5

Хлеб зерновой

43

Икра из свеклы

2

Сдобные булочки

51

Салат с морской капустой

4

Бублики

58

Перец, фаршированный овощами,

11

Сушки

68

Томат-паста

19

Соломка сладкая

69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные

66

Сахар-песок, рафинад

99

Лепешки ржаные

43

Мед

75

Мука пшеничная высший сорт

68

Пастила

80

Мука пшеничная первый сорт

67

Халва

55

Мука ржаная сеяная

64

Торт бисквитный

50

Мука кукурузная

70

Торт миндальный

45

Мука соевая

16

Пирожное с кремом

62

Крахмал картофельный

79

Печенье сдобное

75

Крахмал кукурузный

85

Пряники заварные

77

Макароны

69

Вафли фруктовые

80

Лапша яичная

68

Вафли обычные

65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое

25

Гречневая

62

Мороженое эскимо

20

Гречневая (продел)

65

Мороженое сливочное

22

Манная

67

Леденцы

70

Овсяная

49

Шоколад молочный

54

«Геркулес»

50

Шоколад горький

50

Перловая

66

Шоколад с орехами

48

Пшено

66

Конфеты шоколадные

51

Ячневая

66

Конфеты-помадка

83

Рис

71

Мармелад

76

Горох лущеный

50

Карамель с начинкой

92

Фасоль

46

Молоко сгущеное

56

МЯСО И ПТИЦА

Варенье яблочное

66

Говядина, телятина

0

Варенье клубничное

71

Баранина, свинина

0

Варенье малиновое

71

Гуси, утки

0

Джем

68

Кролик

0

Джем диабетический

3

Курица

0

Повидло яблочное

65

Мясо в сухарях

5

Повидло диабетическое

9

Мясо под мучным соусом

6

ФРУКТЫ

Сердце

0

Абрикос

9

Печень говяжья

0

Айва

8

Печень куриная

1,5

Алыча

6,5

Бифштекс

0

Ананас

11,5

Сардельки говяжьи

1,5

Апельсин

8

Сардельки свиные

2

Банан

21

Сосиски молочные

1,5

Вишня

10

Колбасы

0

Гранат

11

Колбаса «Докторская»

1,5

Грейпфрут

6,5

Корейка

0

Груша

9,5

Сало

0

Инжир

11

Язык свиной, говяжий

0

Киви

10

Ножки свиные

0

Кизил

9

Яйца в любом виде (штука)

0,5

Лимон

3

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин

8

Рыба свежая и мороженая

0

Персик

9,5

Рыба отварная

0

Нектарин

13

Рыба в сухарях

12

Рябина

8,5

Рыба копченая

0

Рябина черноплодная

11

Крабы

2

Слива

9,5

Рыба в томате

6

Финики

68

Мидии

5

Хурма

13

Устрицы

7

Черешня

10,5

Кальмары

4

Яблоки

9,5

Омары

1

Изюм

66

Креветки

0

Курага

55

Икра черная

0

Чернослив

58

Икра красная

0

Груша сушеная

49

Морская капуста

1

Яблоки сушеные

45

МОЛОКО

Урюк

53

Молоко пастеризованное

4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое

4,7

Брусника

8

Сливки

4

Виноград

15

Сметана

3

Голубика

7

Творог жирный

2,8

Ежевика

4,5

Творог нежирный

1,8

Клубника

6,5

Творог диетический

1

Клюква

4

Творожная масса сладкая

15

Крыжовник

9

Сырки глазированные

32

Малина

8

Кефир, простокваша

3,2

Морошка

6

Йогурт без сахара

3,5

Облепиха

5

Йогурт сладкий

8,5

Смородина белая

8

Сыр разных сортов

0,5 — 2

Смородина красная

7,5

Масло сливочное

1,3

Смородина черная

7,5

Маргарин

1

Черника

8

Майонез столовый

2,6

Шиповник свежий

10

Масло растительное

0

Шиповник сушеный

21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз

9

Грецкие

12

Баклажаны

5

Кедровые

10

Бобы

8

Арахис

15

Брюква

7

Фундук

15

Горошек зеленый

12

Миндаль

11

Дыня

9

Фисташки

15

Капуста цветная

5

Кешью

25

Капуста белокочанная

5

Кокос

20

Капуста кольраби

8

Семена кунжута

20

Капуста краснокочанная

5

Тыквенные семечки

12

Фасоль стручковая

3

Подсолнечные семечки

18

Морковь

7

НАПИТКИ

Тыква

4

Минеральная вода

0

Кабачок

4

Чай, кофе без сахара

0

Дайкон (китайский редис)

1

Сок яблочный

7,5

Помидоры

4

Сок апельсиновый

12

Перец зеленый сладкий

5

Сок виноградный

14

Перец красный сладкий

5

Сок томатный

3,5

Огурец свежий

3

Сок грейпфрутовый

8

Лук-порей

6,5

Сок мандариновый

9

Лук репчатый

9

Сок гранатовый

14

Лук зеленый

3,5

Сок сливовый

16

Петрушка (зелень)

8

Сок сливовый с мякотью

11

Петрушка (корень)

10,5

Сок вишневый

11,5

Редис

4

Сок абрикосовый

14

Редька

6,5

Сок морковный

6

Репа

5

Компот абрикосовый

21

Салат листовой

2

Компот из винограда

19

Свекла

9

Компот вишневый

24

Сельдерей (корень)

6

Компот грушевый

18

Сельдерей (зелень)

2

Компот яблочный

19

Спаржа

3

Компот на ксилите

6

Хрен

7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша

6

Вино красное сухое

1

Чеснок

5

Вино белое сухое

1

Картофель

16

Пиво 250 г

12

Шпинат

2

Ликер 60 г

18

Щавель

3

Виски

0

ГРИБЫ

Водка

0

Белые

1

Коньяк, бренди

0

Белые сушеные

7,5

Ром

0

Грузди свежие

1

Текила

0

Лисички свежие

1,5

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ

Маслята свежие

0,5

Корица (1 ч. ложка)

0,5

Опята свежие

0,5

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

0,5

Подберезовики

1,5

Уксус (1 ст. ложка)

2,3

Подберезовики сушеные

14

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

1

Подосиновики свежие

1

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

1,5

Подосиновики сушеные

13

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

0

Рыжики

0,5

Горчица (1 ст. ложка)

0,5

Сморчки

0,2

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

6,5

Сыроежки

1,5

Каперсы (1 ст. ложка)

0,4

Шампиньоны

0,1

Корень имбиря (1 ст. ложка)

0,8

СУПЫ на 500 г.

Хрен (1 ст. ложка)

0,4

Бульон куриный, мясной

0

Кетчуп (1 ст. ложка)

4

Суп томатный

17

Соевый соус (1 ст. ложка)

1

Суп овощной

16

Соус барбекю (1 ст. ложка)

1,8

Суп гороховый

20

Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш

12

(1/4 стакана)

15

Суп грибной

15

Томатный соус (1/4 стакана)

3,5

Щи зеленые

12

Соус тартар (1 ст. ложка)

0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

3

Рыбные

0

Пряные травы (1 ст. ложка)

0,1

Зеленый горошек

6,5

 

Как видно из Таблицы 2, чтобы получить достойные результаты Кремлевской диеты, Вам рекомендуется исключить из своего рациона:

  • Сахар (иногда можно себе позволить заменитель сахара в чай или другой напиток, ложку меда)
  • Хлеб и прочие мучные изделия (на время диеты советую Вам о них забыть!)
  • Картофель и картофельные блюда
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая и другие зерновые каши).
О хлебе и любых мучных изделиях в процессе Кремлевской диеты придется забыть!
О хлебе и любых мучных изделиях в процессе Кремлевской диеты придется забыть!

 

Плюсы Кремлевской диеты:

Спортивное питание. Кремлевская диета особенно полезна людям, в жизни которых присутствует изрядная доля спорта. Используйте Кремлевскую диету, если решили «убить двух зайцев сразу» — похудеть при помощи диеты и специальных упражнений для похудения.

 

 

Вы можете заниматься такими упражнениями сколь угодно долго! Ведь основной источник питания для мышц – это белок мясного происхождения, который Кремлевская диета разрешает употреблять в практически неограниченных количествах! Но помните, что всему нужно знать меру. Ваше питание должно быть сбалансировано!

 

Оптимальный витаминный и минеральный баланс. Меню Кремлевской диеты обеспечивает поступление в организм максимального количества витаминов и минералов за счет включения в свое меню продуктов как мясного, так и растительного происхождения.

 

К примеру, витамин В12, содержащийся в мясе говядины, не содержится ни в одном другом виде мяса!

 

Возможность выбирать еду по своему вкусу. Кремлевская диета помогает похудеть после родов большинству женщин. Это связано с тем, что недавно состоявшимся мамам очень сложно перестроиться на любую «жесткую» диету со скудным рационом питания, например на Японскую или Сахарную диету. Оригинал Японской диеты приведен здесь. А рацион кремлевской диеты полностью совпадает с физиологическими возможностями молодых мам (обменом веществ и пр).

 

Подростковая диета. Кремлевская диета прекрасно воспринимается организмом подростков от 12 до 17 лет. Дело в том, что организм в этом возрасте особенно нуждается в белковой пище.

 

Причина – гормональный всплеск. А недостаток белка, (например, при использовании углеводных диет) может пагубно отразится на подростковом развитии в виде замедления роста, нарушения углеводного обмена, резкого снижения иммунитета, риска возникновения малокровия и неправильного формирования скелета растущего организма.

 

Чтобы нейтрализовать небольшой недостаток углеводов в процессе кремлевской диеты, можно давать детям мед, или подслащивать пищу при помощи неочищенного тростникового сахара.

 

Минусы Кремлевской диеты (Противопоказания):

Кремлевская диета не подходит людям, страдающим любыми заболеваниями почек и печени. Причина – ярко выраженная белковая направленность диеты (пурины вредят почкам, засоряя их).

 

Она также может дать осложнения на пищеварительный тракт человеку, имеющему заболевания желудка (гастрит, язва желудка) или дисбактериоз кишечника.

 

Не советуют также использовать Кремлевскую диету при заболеваниях мочеполовой системы (особенно не рекомендуется при циститах и мочекаменной болезни).

 

Строго воспрещается «сидеть» на кремлевской диете людям с нарушениями суставов, болезнями нервной системы и подагре.

 

Многие диетологи считают недостатком тот факт (об этом писалось как в газете «Комсомольская правда», так и в книге Евгения Черных), что продукты Кремлевской диеты перенасыщены животными белками и жирами, и поэтому не подходят под стандарт здорового и правильного питания.

 

Кремлевская диета. Полезные советы:

 

  1. В процессе диеты обязательно употребляйте фрукты и овощи с пониженным содержанием сахара, зелень (петрушку, укроп, лук, салат, шпинат и т.д.). Таким образом Вы уменьшите вред от переизбытка белков, поступающих с пищей в Ваш организм. На 100 грамм мяса съедайте 1 фрукт или овощ, либо 1 пучок зелени.
  2. Если Вы не нашли определенный продукт в нашей таблице баллов, то просто взгляните на тыльную сторону его упаковки. Там должно быть указано содержание углеводов в граммах на 100 граммов данного продукта. Это количество и будет искомыми баллами.
  3. Не рекомендуется «сидеть» на Кремлевской диете дольше месяца. В противном случае могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой. Делайте перерывы на 70-80 дней, в течение которых питайтесь как обычно, 1 раз в неделю устраивая разгрузочный день (лучше использовать яблочный, кефирный или гречневый рецепт).
  4. Еще одна распространенная ошибка «худеющих» по системе Кремлевской диеты – отказ от сливочного масла. В Ваш рацион обязательно должен входить этот продукт. В 20гр. сливочного масла содержится незаменимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, жизненно необходимых для Вашего здоровья. Тем более что на 20 гр. веса оно содержит всего 1 балл.
  5. Не пугайтесь, если в первые дни диеты Вы будете чувствовать привкус ацетона во рту – это естественный процесс сжигания жиров в организме, символизирующий быстрое снижение веса. В это время будет полезным выпить травяной отвар, регулирующий работу печени и почек.
  6. Старайтесь пить как можно больше жидкости (лучше негазированной минеральной воды). Это связано с тем, что уменьшение количества глюкозы в крови быстро приведет к потере воды организмом. Глюкозу можно восполнять одной чайной ложкой меда в день, принимая ее натощак по утрам.
  7. Если у Вас долго не наблюдается стула, съедайте в день небольшую тарелку клетчатки или гречневых отрубей, и стул возобновится.

Как и обещала, привожу Вам оригинальный рецепт Кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета на неделю — эффективный и быстрый результат.
Кремлевская диета на неделю — эффективный и быстрый результат.

 

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год)

1 у.е.=1 баллу=1 очку

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

 

Завтрак:

Жаренный на оливковом масле кабачок 100 г
1 натуральная отбивная (можно с кровью) 100 г
Зеленый чай без сахара

 

ИТОГО: 4 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака): 1 мандарин

 

ИТОГО: 6 у.е.

 

Обед:

100 г. Тушеной говядины
100 г. Сыра «пармезан»
2 яйца всмятку
Кофе без сахара

 

ИТОГО: 6 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

200 г. Отварной рыбы
100 г. Нежирного творога
1 стакан молока

 

ИТОГО: 13 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 29 у.е.

 

ВТОРНИК

 

Завтрак:

200 г. вареной индейки/куриного филе
1 помидор среднего размера
Зеленый чай без сахара

 

ИТОГО: 5 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака): 200 г. креветок
ИТОГО: 0 у.е.

 

Обед:

Салат из креветок, майонеза, сыра и оливок

Гуляш свиной 100 г

1 яйцо всмятку

Черный чай без сахара

 

ИТОГО: 12 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

200 г. кролика тушеного
100 г. жареного баклажана на растительном масле
1 стакан яблочного сока
ИТОГО: 11 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 28 у.е.

 

СРЕДА

 

Завтрак:

200 г. вареной ветчины
100 г. свежей или квашеной капусты
Травяной чай без сахара
ИТОГО: 5 у.е.

 

Поздний завтрак (через 2 часа после основного завтрака): 1 авокадо

 

ИТОГО: 5 у.е.

 

Обед:

Салат из редиса (6 штук)
200 г. свиной вырезки
Мясной бульон 500 г.
Некрепкий кофе без сахара

 

ИТОГО: 0.5 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

100 г. мяса, жаренного в сухарях

100 г. моркови, жареной на растительном масле

3 ст. ложки фундука

 

ИТОГО: 11,2 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 21,25 у.е.

 

ЧЕТВЕРГ

 

Завтрак:

200 г. жареной телятины
1 банка нежирного йогурта
6 листьев салата
2 стакана минеральной воды
ИТОГО: 5 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака): 200 г. креветок
ИТОГО: 0 у.е.

 

Обед:

Рыба, тушенная в томате 100 г
Куриный бульон 500 г.
100 г. сыра твердого сорта
Некрепкий кофе без сахара
ИТОГО: 5 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

250 г. натуральной отбивной
1 свежий или соленый огурец
Сок виноградный 250 г
ИТОГО: 15 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.

 

ПЯТНИЦА

 

Завтрак:

200 г. жареной куриной печени
Яичница из 3 яиц
ИТОГО: 5 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака): 200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

 

Обед:

Рыба, тушенная в томате 100 г
Куриный бульон 500 г.
100 г. сыра твердого сорта
Некрепкий кофе без сахара
ИТОГО: 5 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

250 г. натуральной отбивной
1 свежий или соленый огурец
Сок виноградный 250 г
ИТОГО: 15 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.

 

СУББОТА

 

Завтрак:

2 грейпфрута
Травяной чай без сахара
ИТОГО: 3 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака): 200 г. отварного мяса
ИТОГО: 0 у.е.

 

Обед:

Говядина тушеная 100 г
Мясной бульон 500 г.
2 яйца всмятку
Некрепкий кофе без сахара
ИТОГО: 6 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 3,5 часа до сна):

250 г. натуральной отбивной
1 вареная свекла, тертая на мелкую терку с добавлением 20 г. майонеза
Сок яблочный 1 стакан
ИТОГО: 17 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 26 у.е.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

 

Завтрак:

Нежирный творог 100 г
Зеленый чай без сахара
ИТОГО: 3 у.е.

 

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака): 1 стакан молока
ИТОГО: 6 у.е.

 

Обед:

100 г. жареной телячьей печени
100 г. Сыра «пармезан»
2 яйца всмятку
1 помидор средней величины
Кофе без сахара
ИТОГО: 8 у.е.

 

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

200 г. Отварной рыбы
7 штук редиса
100 г. Сыра твердого сорта
100 г. отварной спаржевой фасоли
ИТОГО: 10 у.е.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 27 у.е.

 

Примечание к КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год):

 

Минеральную воду в процессе диеты можно пить без ограничений. Чаем и кофе не стоит увлекаться, лучше пить не более 3 чашек чая или 2 чашек кофе в день.

 

Алкоголь употреблять разрешено, но в небольших количествах. К примеру, 2 бокала красного вина в день – оптимальный вариант для снабжения организма необходимыми витаминами и антиоксидантами.

 

Если в перерывах между приемами пищи Вы все-таки почувствуете голод, попробуйте пожевать кусочек сушеного (копченого) сыра, такие продаются в любом магазине. В них практически нет углеводов.

 

Но жуйте как можно дольше, а не заглатывайте кусок сразу. Ваша цель — не съесть этот сыр, а получить чувство насыщения! Чем дольше будете жевать, тем скорее уйдет голод.

 

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Hey there!

Forgot password?

Forgot your password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Close
of

Processing files…