Светик: Моя самая действенная диета на 30 дней (за месяц скинула 14 кг)

Наконец выходной, теперь и я могу написать свою диету. Уже неделю собиралась написать, а все никак не получалось. Ну вот теперь-то отпишусь!

 

Девчата, диета сама по себе необычная, в плане, что по завтракам, обедам и ужинам она не расписана. Я просто вам перечислю продукты, которые можно есть в течение целого месяца. Да, скажу сразу, диета долгая – целый месяц.

 

НО, во-первых, после длительных диет вес набирается куда сложнее, чем после краткосрочных.

 

Во-вторых, у вас меняется система питания, кушать вы уже будете хотеть меньше по естественным причинам, в-третьих у вас изменятся привычки в питании, больше не будет этого «как чипсов хочется», или «вот бы сейчас чего-нибудь солененького, жирненького, жареного и еще чего вредного».

 

Будет тянуть на изначально здоровую пищу, понимаете, она вам будет нравится. А к вреднющим вещам типа копченостей и чипсов вы начнете чувтсвовать отвращение. Вот так меняется организм, когда вы выдерживаете правильное питание от месяца и более!

 

У меня подруга еще со школы – диетолог. Эту систему дала мне она, и при помощи ее я к свадьбе сестры скинула 14 кг. Соображаете, девчонки, 14 (!). И не набирала после этого веса никак.

za-mesiac-hudeyu-na-14kg

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА:

  • зерновые (гречневая, рисовая, овсяная и гороховая каши)
  • овощи (без ограничений, тушеные, вареные или сырые. Засолы нельзя!)
  • молочные продукты (нежирные молоко, кефир, ряженка, простокваша и пр. А вот сметану и сыр нельзя!)
  • мясо, рыба, птица (только в отварном, запеченом или в тушеном виде. Но не в жареном.)
    сахар, мучное, хлеб, сладкое, жирное, жареное, сливочное масло – НЕЛЬЗЯ НИ ПРИ КАКИХ СЛУЧАЯХ И НИ ПРИ КАКИХ «ХОЧЕТСЯ»!!!!
  • бобовые (не слишком налегайте)
  • фрукты и сухофрукты (без ограничений, но не в засахаренном виде или в виде варенья! Имеются в виду сырые)
  • соль (кладите поменьше, если получается!)
  • орехи (без проблем, но в день их много нельзя в принципе есть!)
  • кисломолочные (йогурты и др. Но с низким процентом жирности!)

 

И один очень важный пунктик –60% всей пищи должно быть полужидкой или мелко дробленой.

 

Ну например из курицы и мяса лучше приготовить фарш и запечь его, либо сделать котлетки или фрикадельки. Но котлеты жарить не надо, нужно запечь, а фрикадельки сварить. Но можно чередовать – отваривать мясо или делать фаршики, а из фаршев уже чудить что-нибудь.

 

Бульоны тоже часто практикуйте! Крупы – сами по себе мелкодробленые, с ними можно ничего не делать. Овощи и фрукты есть за час до или через час после еды. И не наедаться ими до отвала!

 

Можно резать мелко овощные или фрутвые салатики – это пойдет на пользу весу точно. Ну, вы поняли основной смысл – пища должна быть желательно дробленой и мягкой из того перечня, что я перечислила.

 

Вот, такое меню. Кушайте, когда вам это удобно, расписание на ужин, завтрак и обед отсутствует. Но помните, что меню нужно следовать строго.

 

А так – эта диета, настоящая кудесница тела! Чудо, слово даю! Лучше месяцок потерпеть, но навсегда изменить свою жизнь к лучшему. Так у меня и случилось! Удачи, терпения и силы воли вам, девчонки!Вы знаете рецепт похудения и хотите поделиться?

 

Хотите также поделиться собственным рецептом и стать автором статьи? Жмите!

От администрации: Светик, спасибо вам за рецепт!

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Hey there!

Forgot password?

Forgot your password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Close
of

Processing files…